mam 17 lat rocznie a dokładnie skocze w sierpniu mam za soba 100 tabletek Bionabolu i 5 szczałow to był moj j pierwszy cykl choc wiem ze omki było mało ... teraz jade na winku i dzisiaj musze wypiac dupala :D i na zadna chorobe nie zachorowałem . jesli chodzi o winko to mnie torszke głowas boli ale to normalne siła ładnie idzie ... moze na [...]
Piszesz o sobie jak o starym człowieku a masz dopiero 38lat. 1.Jak dla mnie to tylko siłownia chyba ze masz sprzęt w domu 2. Dieta nie jest wcale droga ale musisz posiedzieć w kuchni chyba , że masz wspomaganie w postaci kobiety.Ja wolę sobie robić sam bo dzięki temu jestem niezależny.Cena zależy od tego co będziesz jadł.Teraz jest dużo promocji a [...]
"co by sie stalo gdybym teraz wziol Clomid oraz Clenbuterol? Albo poradzcie co zrobic ze by uzyskac wiekszy obwud w bicepsie i kladce pierioswej." hmmm fajne pytanie moim zdaniem powinieneś się troszkę doedukować i to nietylko z dziedziny dopingu suplementacji ale również ortografii. kdybyś teraz sobie wrzucił clomid na wyrzut [...]
Witam Na wstępie - wypełnij profil a na forum napisz teraz wzrost i wagę ( jestem ciekawy ) - a co do podciągania to sam jakiś czas temu miałem z tym przejścia bo mi było potrzebne żeby na koniec czwartej klasy liceum mieć jak najwyższą ocenę z wf Napisz jaki masz drążek ( taki futrynowy , czy taki na siłowni ) ? 12 powtórzeń to nie jest mało - [...]
[...] nie kontuzja , no i dzisaj zacząłem trenować i też trochę za bardzo dałem w kość chyba :D no i po treningu od razu się nie rozciągałem nie miałem siły zbyt i mięśnie I teraz nasuwa się pytanie czy od razu po treningu brać naprzemienny prysznic (czyli 30sekund zimna nawet bardzo i 30 sekund gorąca ) i potem się rozciągać czy na odwrót (na [...]
heh , teraz jeszcze więcej waże . Ej a mam pytanko czy dobry był by taki pomysł z planem tylko na siłe maksymalną bo dzisiaj ide na siłke - 5 powtórzeń przysiad tylny, Następnie Wyciskanie na klate 5 powtórzeń ,potem Coś na skośne brzucha na siłe z 3 powtórzenia , Potem Martwy ciąg z 5 powtórzeń , potem Brzuski na ławce skośnej z obciążeniem [...]
[...] pod innymi kontami i więcej mięśni będzie do trenowane itp . chyba chodzi głównie o to że taki trening gdzie jest wiele ćwiczeń itp możę się łatwo rozsypać bo ktoś np nie może akurat teraz trenować na drążku bo jest w pracy a tam nie ma drążka albo coś zapomni czy pomiesza mu się kolejność . Zmieniony przez - lukaz2 w dniu 2012-03-14 11:52:43
[...] i wytrzymałości nie zapomniałem więc w z 2-4 razy w tyg robił bym to . Co do mojego czasu mam go przez cały dzień od rana do wieczora , mogę ćwiczyć kiedy praktycznie chcę , i mogę zapisać się na siłownie choć w domu jak pisałem mam co nieco sprzętu nawet hantle z regulacją obciążenia . i jak coś to akurat teraz nawet do szkoły nie chodzę :)
teraz jest ok ? PLAN A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s Plecy: - PRZYCIĄGANIE drążka chwutem do klatki piersiowej 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Plan B Plecy: - Martwy ciąg 2s - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s Barki: -wyciskanie sztangi 3s Tricepsy: [...]
Jak z intensywnością lekcji. Czy wyrobisz rano kręcić aero. Ja teraz bez tego nie wyobrażam sobie redukcji, ale na razie przerwa idzie ;) Prosisz o porady- powinieneś ich słuchać, a nie zaprzeczać. Jak nie mnie, to przynajmniej Darrak'a, który jest człowiekiem z osiągnięciami. Jak nie masz na co kasy wydawać, to sobie lepiej kup zapasy omega 3, [...]
no to naprawde pomogliscie mi po byku. nie1 ty to naprawde w kazdym poscie zaprzeczasz sobie na wzajem. Przeczytaj swój 1 post i ten co teraz masz. A co do aero rano nie dam rady ponieważ mam na 7 do szkoły a słabo widze wstawanie o 5 oO
[...] i trenuje. Właśnie myślałem, że mięśnie mogą być problemem... nie to że za słabe, tylko za duże. Bo generalnie jestem za duży. A siłownia to moja największa pasja, ważę teraz koło 80 kg przy wzroście 166 i 8 % BF. Poszedłem 2 lata temu na sw, zeby się rozciągnąć i nabrać gibkości. Głównie po to trenuje, tylko stójkę ( bo trenuje MMA ) ćwiczę [...]
Jest ok. skoro twoim priorytetem jest dobrze wyglądająca wysportowana sylwetka to weź się za brzuch, ponadto staraj się teraz przez zimę tylko o suchą masę mięśniową... a na w granicach kwietnia/maja zrób wycinkę i będzie git.
[...] polaczona z low carb - ww od 100 do 200 gramow na dzien bialko okolo 2,5 reszta tluszcze obecnie klucze wokol bilansu zerowego trening , przez kilka tygodni byl FBW teraz wrocilem do splitu bo czuje ze daje mi lepsze dotrenowanie miesni co pozwala wyrownac lub dobudowac pewne partie , ogolnie menu wyglada tak ze opieram sie praktyczniena [...]
[...] ze sztangą 3s przysiad wykroczny 3s wspięcia na palce 3s do maxa na sam koniec - na koniec treningu czy co? Podciąganie na drążku nachwytem 3s do maxa szeroko - mam za wąski drążek wiosło sztangą nachwytem szerokim 4s uginanie ramion ze sztangą 4s teraz nie ma ciągów nie trenuje prostowników i dwugłowych ud ?? morales_37 dzieki za pomoc ;)
Taki młody nie jestem 40 lat%-).Teraz zdałem sobie sprawę że mogłem przejść na 20kg a nie porywać się odrazu na 24kg progres był:-).Dodam że 16-tką kg wyciskanie żołnierskie robiłem po 15 pow. a rwanie do 60 pow.trening był bardziej wytrzymałościowy niż siła.Chciałem ćwiczyć 5x5;-)
[...] nachwyt 20-10p 25-10,10p BARKI Wyciskanie sztangi stojac 40-8,8p 50-8p 55-8p BICEPS Młotki 19-10,10,10p BRZUCH Unoszenie nog 3s-15p UWAGI: KLATKA-troche zmeczona 3raz w tyg przechodze do 2treningow klatki BARKI-wyciskanie stojac nigdy nie bylo moja mocna strona rekord 60-6p teraz idzie mi bardzo ładnie Ogolnie- przechodze do treningu A B A B
[...] jakby organizm nie ogarniał wydalania tego potasu... Choroby też oki? Ten co jest go zero a.ma być 40-60? Te wartości referencyjne nic nie znaczą?;) Nie jestem osoba szukającą sobie chorób i problemów, u lekarza ostatnio byłem chyba z 4 lata temu, nie licząc dermatologa bo miałem brodawki na palcach, ale jak już pisałem przestraszyłem się teraz.
Plan/trening na siłe pytania
